Más
Carrito 0

¿Eres joven y tienes diabetes? Sigue estos consejos para controlar la enfermedad.

Publicado por Karen Segura en

Diabetes

¿Tienes diabetes?

La diabetes es una enfermedad de mucho cuidado. Quiere decir que tu cantidad de azúcar o glucosa en la sangre es muy elevada. Además hay diferentes tipos:

Diabetes tipo 1: El cuerpo no puede producir la insulina que necesita para convertir los alimentos en energía. Con este tipo de diabetes, debes recibir inyecciones o bomba de insulina.

Diabetes tipo 2: El cuerpo no puede utilizar la insulina que produce. Esta se desarrolla si existe sobrepeso, si no es activo o si tiene historial en la familia de diabetes.

Diabetes gestacional. Se desarrolla durante el embarazo. También aumenta la posibilidad de que el feto desarrolle diabetes más adelante.

¿Que puedo hacer para controlar mi diabetes?

1. Aprende que te hace elevar o disminuir el nivel de glucosa en la sangre.

Los carbohidratos son una buena fuente de energía para el cuerpo. Pero si se comen muchos carbohidratos a la vez, se eleva el nivel de glucosa en la sangre.

La insulina y otros medicamentos para la diabetes, así como mantenerse activo, ayudan a reducir la glucosa en la sangre. Si tienes sobrepeso, el ponerte a dieta puede reducir el azúcar en la sangre.

2. Come alimentos saludables.

Escoge frutas y verduras, panes integrales, carnes rojas con poca grasa, leche y queso bajos en grasa, arroz integral y frijoles.

Desayuna, almuerza y cena, y come uno o dos meriendas (“snacks”). Trata de comer a la misma hora todos los días.

Los alimentos más saludables son los que han sido preparados al horno, asados o a la parrilla. Quita el pellejo y toda la grasa que veas.
Usa cantidades pequeñas de aceite así como de margarina, aderezos y mayonesa bajos en grasa.

Evita la mantequilla, los alimentos fritos y las carnes con mucha grasa (como el tocino y las salchichas).

Elige bien tus meriendas o “snacks”. Por ejemplo, come fruta fresca o una rebanada de queso bajo en grasa con 5 ó 6 galletas saladas.

 

3. Mantente activo.

Haz ejercicio durante 60 minutos, todos los días. Puedes dividirlo en periodos de 20 minutos tres veces al día.

Pasa menos tiempo estático frente al televisor o computadora, y empléalo realizando otras actividades.

 

4. Mantén un peso saludable.

Preguntale a tu médico sobre tu peso ideal.

Come porciones pequeñas 5 veces al día y manténte activo.

 

5. Tómate tus medicamentos.

Los jóvenes con diabetes tipo 1 necesitan insulina, al igual que los pacientes con diabetes tipo 2

Asegúrate de tomar los medicamentos recomendados por tu doctor.

 

6. Chequea la glucosa sanguínea.

Aprende a chequear tu glucosa. Tu médico puede enseñarte a hacerlo.

En café verde pura vida, nos preocupa tu bienestar. Por eso compartimos nuestro conocimiento con nuestros usuarios y brindamos información sobre salud y pérdida de peso.

Nuestros productos café verde están enfocados en corregir el síndrome metabólico y ayudar a nuestros clientes en áreas como sobrepeso y diabetes.

 

Puedes adquirirlos aquí:

 

Tel. 8989 9898


Compartir esta publicación



← Publicación más antigua Publicación más reciente →